기초대사량을 높이는 최고의 방법, 지금 바로 시작하세요!기초대사량이란 무엇인가?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지입니다.몸이 따뜻하게 유지되고, 심장이 뛰며, 세포가 활동하는 데 필요한 에너지 총량을 의미합니다.기초대사량이 높을수록 같은 생활을 해도 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모할 수 있습니다.그러므로 건강한 체중 관리와 에너지 넘치는 생활을 위해 기초대사량을 높이는 것은 매우 중요합니다.식단 조절로 기초대사량 높이는 비법첫째, 단백질 섭취를 늘려야 합니다.단백질은 소화하는 데 많은 에너지를 사용하게 만들어 대사량을 높여줍니다.둘째, 일정한 시간에 식사하는 것도 필수입니다.불규칙한 식사는 대사를 느리게 만들 수 있기 때문입니다.셋째, 가공식품보다는 자연식품 ..

두 가지 다이어트 방식 중 내 몸에 더 잘 맞는 건 뭘까?저탄고지와 간헐적 단식의 기본 개념저탄고지는 탄수화물을 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 식단이에요몸이 케토시스로 전환되면 지방이 주 연료로 쓰이면서 체중 감량이 시작됩니다반면 간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 하지 않는 방식이에요대표적으로 16시간 공복, 8시간 식사가 가능한 ‘16:8 방식’이 가장 널리 쓰이고 있죠둘 다 체중 감량에 효과적이지만 작동 원리와 접근법이 다르다는 점에서개인의 생활 습관과 체질에 따라 결과가 달라질 수 있습니다 😎체중 감량의 원리 - 두 방식은 어떻게 체중을 줄일까?저탄고지는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정을 통해지속적으로 체지방을 연소시켜 줍니다. 특히 군것질을 자주 하던 분들..