공복 상태로 운동하면 더 빨리 살 빠질까? 궁금했던 진실 공개!아침 공복 유산소 운동이 다이어트에 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 잠에서 깬 직후, 아무것도 먹지 않고 뛰거나 걷는 사람들이 점점 늘고 있는데요. 과연 진짜로 지방 연소에 도움이 될까요? 오늘은 공복 유산소 운동의 원리부터 주의할 점, 그리고 보다 효과적인 방법까지 낱낱이 알아보겠습니다.아침 공복 운동, 왜 지방 연소에 좋다고 할까?공복 상태에서는 혈당이 낮아진 상태이기 때문에 신체는 에너지원으로 탄수화물보다 지방을 먼저 사용하려는 경향이 있습니다. 그래서 운동을 하면 상대적으로 지방을 에너지로 쓰는 비율이 높아질 수 있어요. 바로 이 점 때문에 공복 유산소 운동이 '지방 연소에 좋다'는 이야기가 생겨난 것이죠. 하지만 여기엔 ..

체중 감량에 왜 장 건강이 중요할까요?장 내 미생물 균형은 체중 감량과 직접적으로 연결되어 있습니다.장 건강이 좋을수록 대사율이 높아지고, 음식의 흡수와 저장 방식까지 달라지게 됩니다.이 글에서는 장 내 미생물이 체중에 어떤 영향을 미치는지,그리고 지속 가능한 다이어트를 위해 왜 장을 먼저 챙겨야 하는지 자세히 설명드리겠습니다.장내 세균이 대사를 지배한다장은 단순한 소화 기관이 아닙니다.몸속에서 에너지 대사에 관여하는 다양한 호르몬을 조절하며,체지방 축적 여부에도 큰 영향을 미칩니다.특히 비만인 사람의 장내에는 특정 균종이 많고, 마른 사람과는 구성이 다릅니다.즉, 균형 잡힌 장내 환경이 체중 감량을 촉진하는 핵심 조건이라는 뜻입니다."나쁜 균"이 많을수록 살이 찌는 이유장의 나쁜 균들은 섬유질 대신 설..