기름진 명절 음식, 먹으면서도 체중 걱정 없을까?추석만 되면 어김없이 상다리 휘어지게 차려지는 음식들. 전, 갈비, 잡채, 송편까지 맛있지만 칼로리 폭탄이라는 게 문제죠. 하지만 조금만 신경 쓰면 살찌지 않고도 충분히 맛있게 즐길 수 있답니다. 이번 글에서는 추석 음식 앞에서도 지혜롭게 먹는 방법, 구체적인 실천 팁까지 하나씩 알려드릴게요. 01. ‘전’ 먹기 전, 야채 먼저!기름에 부친 전은 대표적인 고칼로리 음식이죠. 먹기 전에 꼭 야채나 나물류로 속을 먼저 채워보세요.포만감도 올라가고 급한 탄수화물 흡수도 줄여줘요. 특히 고사리, 도라지, 숙주 같은 나물류는 포만감이 꽤 오래가요. 02. '갈비찜'은 국물 빼고, 살코기 위주로달콤한 양념에 조려진 갈비찜은 밥도둑이지만 설탕 함량이 높아요. 먹을 때는..

기초대사량을 높이는 최고의 방법, 지금 바로 시작하세요!기초대사량이란 무엇인가?기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지입니다.몸이 따뜻하게 유지되고, 심장이 뛰며, 세포가 활동하는 데 필요한 에너지 총량을 의미합니다.기초대사량이 높을수록 같은 생활을 해도 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모할 수 있습니다.그러므로 건강한 체중 관리와 에너지 넘치는 생활을 위해 기초대사량을 높이는 것은 매우 중요합니다.식단 조절로 기초대사량 높이는 비법첫째, 단백질 섭취를 늘려야 합니다.단백질은 소화하는 데 많은 에너지를 사용하게 만들어 대사량을 높여줍니다.둘째, 일정한 시간에 식사하는 것도 필수입니다.불규칙한 식사는 대사를 느리게 만들 수 있기 때문입니다.셋째, 가공식품보다는 자연식품 ..