기름진 명절 음식, 먹으면서도 체중 걱정 없을까?추석만 되면 어김없이 상다리 휘어지게 차려지는 음식들. 전, 갈비, 잡채, 송편까지 맛있지만 칼로리 폭탄이라는 게 문제죠. 하지만 조금만 신경 쓰면 살찌지 않고도 충분히 맛있게 즐길 수 있답니다. 이번 글에서는 추석 음식 앞에서도 지혜롭게 먹는 방법, 구체적인 실천 팁까지 하나씩 알려드릴게요. 01. ‘전’ 먹기 전, 야채 먼저!기름에 부친 전은 대표적인 고칼로리 음식이죠. 먹기 전에 꼭 야채나 나물류로 속을 먼저 채워보세요.포만감도 올라가고 급한 탄수화물 흡수도 줄여줘요. 특히 고사리, 도라지, 숙주 같은 나물류는 포만감이 꽤 오래가요. 02. '갈비찜'은 국물 빼고, 살코기 위주로달콤한 양념에 조려진 갈비찜은 밥도둑이지만 설탕 함량이 높아요. 먹을 때는..

왜 지금, 카사바를 식탁에 올려야 할까요?현대인의 건강 관심이 높아지면서 자연식품에 대한 관심도 커지고 있습니다. 그중 최근 슈퍼푸드로 주목받는 것이 바로 ‘카사바’인데요. 비타민과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 다양한 건강 효능이 기대되며, 자연스럽고 부담 없는 식재료로 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 카사바를 식단에 포함해야 하는 다섯 가지 핵심 이유를 소개해드립니다.면역력 유지에 도움이 되는 자연 식재료환절기마다 찾아오는 감기와 피로감, 익숙하시죠?카사바는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 외부 자극으로부터 우리 몸을 지켜주는 데 큰 역할을 합니다.특히 일교차가 큰 날씨에 꾸준히 섭취하면 면역 시스템의 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.건강 관리가 필요한 시기라면, 식단에 카사바를 자연스..

단순한 피로와는 다른 만성 피로, 어디서부터 잘못된 걸까요?잠을 자도 피곤함이 지속되고 아무리 쉬어도 개운하지 않다면 그것은 단순한 피로가 아닌 만성 피로일 수 있습니다. 많은 분들이 이를 단순히 일시적인 피로로 여기고 방치하지만, 실제로는 건강에 큰 경고가 될 수 있는 중요한 신호입니다. 만성 피로는 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감을 말하며, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 수면장애 등의 문제로 일상생활의 질까지 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 현대 사회에서 특히 20~50대 직장인과 학업에 지친 학생들 사이에서 고질적인 증상으로 나타나는 경우가 많습니다. 피로가 누적되면 만성적인 면역 저하와 감정적 탈진까지 이어질 수 있어 지금 바로 나의 몸 상태를 점검해 보는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글을 ..